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Attività Nordic Walking e Dintorni in Val di Cornia e Follonica (Maremma) dall’11 SETTEMBRE al 30 dicembre 2017

Attività Nordic Walking e Dintorni in Val di Cornia e Follonica (Maremma)
dall’11 SETTEMBRE al 30 dicembre 2017

(N.B. Il programma degli allenamenti sarà valido fino al 31 maggio 2018,
con le modifiche necessarie dovute al cambio di ora a fine ottobre e fine marzo, ai cambiamenti stagionali.
Il Direttore Tecnico si riserva la possibilità di modificare
 il calendario con il dovuto anticipo e avvisando i Signori Soci.)

Per principianti
CORSO BASE “COMPATTO” I modulo

Il corso si svolge con 3,5 ore totali di lezione.
Costo €. 25,00 + €. 10,00 tesseramento per associazione/assicurazione
(associazione valida fino al 31/12/2017 e assicurazione AICS valida fino al 31/08/2018)

DOMENICA 24 SETTEMBRE ore 8.00-11.30. Ritrovo ore 7.45
ISCRIZIONI entro e non oltre MERCOLEDI’ 20 SETTEMBRE
Luogo: PARCO DI RIMIGLIANO (Ingresso 5) oppure PARCO DI TUFAIA (VENTURINA TERME-LI) oppure PARCO DI MONTIONI (LOC. LA FORESTA)
N.B. Il luogo del corso verrà comunicato agli iscritti il giorno giovedì 21settembre in base alla provenienza di questi ultimi

MERCOLEDì 4 OTTOBRE ore 15.00-18.30. Ritrovo ore 14.45
ISCRIZIONI entro e non oltre LUNEDI’ 2 OTTOBRE
Luogo: PARCO DI RIMIGLIANO (Ingresso 5) oppure PARCO DI TUFAIA (VENTURINA TERME-LI) oppure LOC. TORREMOZZA (FOLLONICA)
N.B. Il luogo del corso verrà comunicato agli iscritti il giorno martedì 3 ottobre in base alla provenienza di questi ultimi

DOMENICA 22 OTTOBRE ore 9.00-12.30. Ritrovo ore 8.45
ISCRIZIONI entro e non oltre MERCOLEDI’ 18 OTTOBRE
Luogo: PARCO DI RIMIGLIANO (Ingresso 5) oppure PARCO DI TUFAIA (VENTURINA TERME-LI) oppure LOC. TORREMOZZA (FOLLONICA)
N.B. Il luogo del corso verrà comunicato agli iscritti il giorno giovedì 19 ottobre in base alla provenienza di questi ultimi

DOMENICA 19 NOVEMBRE ore 9.00-12.30. Ritrovo ore 8.45
ISCRIZIONI entro e non oltre MERCOLEDI’ 15 NOVEMBRE
Luogo: PARCO DI RIMIGLIANO (Ingresso 5) oppure PARCO DI TUFAIA (VENTURINA TERME-LI) oppure LOC. TORREMOZZA (FOLLONICA)
N.B. Il luogo del corso verrà comunicato agli iscritti il giorno giovedì 16 novembre in base alla provenienza di questi ultimi

N.B. Qualora ci fossero richieste per un Corso Base EXTRA tra quelli sopraindicati, l’Istruttrice si rende disponibile a concordare una data e un orario consono ai richiedenti, dal lunedì al venerdì.
Gruppi a partire da un minimo 3-4 persone.

Istruttrice di riferimento
Annalena Cocchi

E' necessario avere il certificato medico per "attività sportiva non agonistica" in corso di validità.
Per iscrizione contatta la segreteria:
Tel. 3397230575 – Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.

dopo il corso puoi partecipare a tutte le attività della nostra Associazione:
- corso 2 modulo di perfezionamento della tecnica
- allenamenti settimanali, allenamenti settimanali agonistici
- lezioni itineranti
- lezioni tecniche

PROGRAMMA ALLENAMENTI dal lunedì al sabato


ALLENAMENTI SETTIMANALI SETTEMBRE a partire dall’11

VENTURINA e dintorni ...
MARTEDI’ ore 8.40-10.40
Ritrovo PARCO DI RIMIGLIANO-Ingresso 5
MARTEDI’ ore 13.00 -14.30
Ritrovo PARCO DI TUFAIA/MONTIONCELLO-Venturina Terme    
MARTEDI’ ore 17.30 -19.00
Ritrovo MONTIONCELLO-Venturina Terme
GIOVEDI’ ore 17.00 -19.00
Ritrovo PARCO DI RIMIGLIANO-Ingresso 5

FOLLONICA e dintorni …
LUNEDI’ ore 8.30 -10.00
Ritrovo PRATORANIERI – Follonica
MERCOLEDI’ ore 8.30 -10.30
Ritrovo VADO ALL’ARANCIO – Scarlino/Cura Nuova
SABATO ore 8.30 -10.30 GRUPPO SOFT - NO SABATO 16 SETTEMBRE: attività a Venezia
SABATO ore 10.40 -12.40 GRUPPO STRONG (*la partecipazione all’attività sportiva proposta in questo gruppo è da concordare preventivamente con l’Istruttrice) NO SABATO 16 SETTEMBRE: attività a Venezia
Ritrovo PRATORANIERI – Follonica

ALLENAMENTI SETTIMANALI OTTOBRE

VENTURINA e dintorni ...
MARTEDI’ ore 8.40 -10.40
Ritrovo PARCO DI RIMIGLIANO-Ingresso 5
MARTEDI’ ore 13.00 -14.30
Ritrovo PARCO DI TUFAIA/MONTIONCELLO-Venturina Terme    
MARTEDI’ ore 16.30 -18.00
Ritrovo MONTIONCELLO-Venturina Terme
GIOVEDI’ ore 16.00 -18.00
Ritrovo PARCO DI RIMIGLIANO-Ingresso 5

FOLLONICA e dintorni …
LUNEDI’ ore 8.30 -10.00
Ritrovo PRATORANIERI – Follonica
MERCOLEDI’ ore 8.30 -10.30
Ritrovo EX COLONIA MARINA - Follonica
SABATO ore 8.30 -10.30 GRUPPO SOFT - NO SABATO 14 OTTOBRE: attività in Chianti
SABATO ore 10.40 -12.40 GRUPPO STRONG (*la partecipazione all’attività sportiva proposta in questo gruppo è da concordare preventivamente con l’Istruttrice) NO SABATO 14 OTTOBRE: attività in Chianti
Ritrovo PRATORANIERI – Follonica

ALLENAMENTI SETTIMANALI NOVEMBRE e DICEMBRE

VENTURINA e dintorni ...
MARTEDI’ ore 8.40 -10.40
Ritrovo PARCO DI RIMIGLIANO-Ingresso 5
MARTEDI’ ore 13.00 -14.30
Ritrovo PARCO DI TUFAIA/MONTIONCELLO-Venturina Terme    
MARTEDI’ ore 16.30 -18.00
Ritrovo PARCO DI TUFAIA-Venturina Terme
GIOVEDI’ ore 15.00 -17.00 - NO GIOVEDì 9 NOVEMBRE
Ritrovo PARCO DI RIMIGLIANO-Ingresso 5

FOLLONICA e dintorni …
LUNEDI’ ore 8.30 -10.00
Ritrovo PRATORANIERI – Follonica
MERCOLEDI’ ore 9.00 -11.00
Ritrovo EX COLONIA MARINA – Follonica
SABATO ore 8.30 -10.30 GRUPPO SOFT
SABATO ore 10.40 -12.40 GRUPPO STRONG (*la partecipazione all’attività sportiva proposta in questo gruppo è da concordare preventivamente con l’Istruttrice)
Ritrovo PRATORANIERI – Follonica

Costo: Abbonamento di 4 allenamenti di 2 ore oppure 6 allenamenti di 1ora 30, ciascuno  €. 30,00 da utilizzare in due mesi
Il costo di un singolo allenamento di 2 ore è €. 10,00 e di un singolo allenamento di 1 ora 30 è €. 5,00                             
Riservato ai soci che hanno effettuato il corso base 1 modulo.
E' necessario essere in regola con quota di associazione e assicurazione e aver il certificato medico per "attività sportiva non agonistica" in corso di validità.
E' necessario iscriversi presso l'istruttore.
In caso di assenza si prega di avvertire.

Istruttrice di riferimento
Annalena Cocchi (339 7230575)

ALLENAMENTI AGONISTICI (preparazione alle gare e non)

FOLLONICA e dintorni …
LUNEDI’ ore 18.30-20.30
Ritrovo Campo di Atletica – Follonica
SABATO ore 10.40-12.40 - NO SABATO 16 SETTEMBRE: attività a Venezia e NO SABATO 14 OTTOBRE: attività in Chianti
Ritrovo PRATORANIERI – Follonica

Costo: Abbonamento di 4 allenamenti di 2 ore ciascuno  €. 30,00 da utilizzare in due mesi
Il costo di un singolo allenamento di 2 ore è €. 10,00
Riservato ai soci che hanno effettuato il corso base 1 modulo.
E' necessario essere in regola con quota di associazione e assicurazione e aver il certificato medico per "attività sportiva non agonistica" in corso di validità.
E' necessario iscriversi presso l'istruttore.
In caso di assenza si prega di avvertire.


Istruttrice di riferimento
Annalena Cocchi (339 7230575)

LEZIONI ITINERANTI o adesione a manifestazioni organizzate da terzi (iscrizioni da comunicare all’Istruttrice in ogni caso)

SABATO 9 SETTEMBRE lezione itinerante special edition “COST TU COST DE NOI ARTRI” da Puntala a Perelli - dettagli nell’apposito volantino da richiedere al Direttore Tecnico

DOMENICA 10 SETTEMBRE lezione itinerante special edition al Parco Archeominerario di San Silvestro ore 9.30-12.30 circa - dettagli nell’apposito volantino da richiedere al Direttore Tecnico

DOMENICA 17 SETTEMBRE Nordic Walking in Venice – Venezia              http://www.nordicwalkingmestre.it, logistica e dettagli da richiedere al Direttore Tecnico

DOMENICA 1 OTTOBRE lezione itinerante mattutina in luogo da definire in base al clima

SABATO 7 OTTOBRE lezione itinerante special edition al Parco Archeominerario di San Silvestro ore 14.30.-17.30 circa - dettagli nell’apposito volantino da richiedere al Direttore Tecnico

SABATO 14 OTTOBRE Arceno Nordic Walking – Castelnuovo Berardenga (SI) http://collinetoscanenordicwalking.it/arceno-nordic-walking-ecomaratona-del-chianti/, logistica e dettagli da richiedere al Direttore Tecnico

DOMENICA 5 NOVEMBRE lezione itinerante all day “DA ROCCA A ROCCA” dal paese si Campiglia Marittima alla Rocca di San Silvestro e ritorno lungo la Via delle Fonti. Sarà l’occasione per festeggiare insieme il 5° complinordic da Istruttrice di Annalena, il 3° complinordic dell’Associazione e la conclusione del 1° Campionato Italiano di NW e Dintorni A.s.d.

DOMENICA 3 DICEMBRE lezione itinerante mattutina a SUVERETO - dettagli nell’apposito volantino da richiedere al Direttore Tecnico

DOMENICA 17 DICEMBRE lezione itinerante degli auguri “DIREZIONE CALA VIOLINA” - dettagli nell’apposito volantino da richiedere al Direttore Tecnico

Il costo della lezione itinerante di mezza giornata è €. 5,00 e quello di giornata intera è di €. 7,00
Riservato ai soci che hanno effettuato il corso base 1 modulo.
E' necessario essere in regola con quota di associazione e assicurazione e aver il certificato medico per "attività sportiva non agonistica" in corso di validità.
E' necessario iscriversi presso l'istruttore.
In caso di assenza si prega di avvertire.

Istruttrice di riferimento
Annalena Cocchi (339 7230575)

NORDIC WALKING E YOGA
“Passo dopo passo respiro dopo respiro”
Luoghi e date da definire, presumibilmente tali lezioni avverrano di sabato pomeriggio
Il costo dell’esperienza è €. 10,00 per un totale di circa 2,5 ore di lezione
Riservato ai soci che hanno effettuato il corso base 1 modulo.
E' necessario essere in regola con quota di associazione e assicurazione e aver il certificato medico per "attività sportiva non agonistica" in corso di validità.
E' necessario iscriversi presso l'istruttore.
In caso di assenza si prega di avvertire.

SE VUOI FARE UNA PROVA DI NORDIC WALKING PER SCOPRIRNE LA SUA SEMPLICITA’, MA NON PER QUESTO LA SUA FACILITA’, L’ISTRUTTRICE ANNALENA E’ A TUA DISPOSIZIONE PER UNA PROVA PRATICO/TEORICA GRATUITA DI UN’ORA CIRCA!

Il Nordic Walking è una camminata naturale, alla quale viene aggiunto l’utilizzo “funzionale” di due bastoncini.
Le caratteristiche tecniche lo rendono adatto e indicato alla quasi totalità delle persone, anche a coloro i quali non hanno mai praticato una attività “fisica”.
L'attrezzatura è poco costosa e può essere praticato dovunque: non ha praticamente reali controindicazioni in quanto può essere adattato a qualsiasi situazione soggettiva, diventando in certi casi “attività pro-terapeutica”.
Apporta benefici a livello cardio-circolatorio, respiratorio, metabolico (si bruciano grassi!) e posturale!
Acquisire una tecnica accettabile è relativamente veloce e molto gratificante.

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Itinerari

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Nordic Walking e Dintorni
A.S.D. - C.F.: 94241610487

Via Pier Capponi, 69 - 50132 Firenze

Segreteria: 331.1912861
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