Corsi Val di Cornia - Maremma - Follonica e Dintorni

Programma attività Nordic Walking e Dintorni A.s.d.
Val di Cornia e Follonica (Maremma)

valido dal 9 settembre 2019 al 31 maggio 2020

Istruttrice: Annalena Cocchi
Tel. 339 7230575
mail.
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Programma attività Nordic Walking e Dintorni A.s.d.
Val di Cornia e Follonica (Maremma)

valido dal 9 settembre 2019 al 31 maggio 2020
N.B. Il Direttore Tecnico si riserva la possibilità di modificare il calendario, avvisando con il dovuto anticipo i Signori Soci nei vari gruppi WhatsApp, in base a eventuali condizioni metereologiche avverse, al confronto con i Signori Soci o altro

PRINCIPIANTI: CORSI BASE 2019
Il corso si svolge con 3,5 ore totali di lezione.
Costo €. 25,00 + €. 10,00 tesseramento per associazione/assicurazione
(associazione valida fino al 31/12/2019 e assicurazione AICS valida fino al 31/08/2020)

DOMENICA 22 SETTEMBRE ore 8.00-11.30. Ritrovo ore 7.45
ISCRIZIONI entro e non oltre MERCOLEDI’ 18 settembre
Luogo: PARCO DI TUFAIA (VENTURINA TERME-LI) oppure LOC. TORREMOZZA (FOLLONICA) oppure PARCO di RIMIGLIANO-Ingresso 5
N.B. Il luogo del corso verrà comunicato agli iscritti il giorno giovedì 19 settembre in base alla provenienza di questi ultimi

DOMENICA 13 OTTOBRE ore 8.30-12.00. Ritrovo ore 8.15
ISCRIZIONI entro e non oltre MERCOLEDI’ 9 ottobre
Luogo: PARCO DI TUFAIA (VENTURINA TERME-LI) oppure LOC. TORREMOZZA (FOLLONICA) oppure BARATTI
N.B. Il luogo del corso verrà comunicato agli iscritti il giorno giovedì 10 ottobre in base alla provenienza di questi ultimi

DOMENICA 17 NOVEMBRE ore 9.00-12.30. Ritrovo ore 8.45
ISCRIZIONI entro e non oltre MERCOLEDI’ 13 NOVEMBRE
Luogo: PARCO DI TUFAIA (VENTURINA TERME-LI) oppure LOC. TORREMOZZA (FOLLONICA) oppure BARATTI
N.B. Il luogo del corso verrà comunicato agli iscritti il giorno giovedì 10 ottobre in base alla provenienza di questi ultimi

N.B. Qualora ci fossero richieste per un Corso Principianti EXTRA tra quelli sopraindicati, l’Istruttrice si rende disponibile a concordare una data e un orario consono ai richiedenti, dal lunedì al giovedì. Gruppi a partire da un minimo 3-4 persone.

PRINCIPIANTI: CORSI BASE 2020
Il corso si svolge con 3,5 ore totali di lezione.
Costo €. 25,00 + €. 15,00 tesseramento per associazione/assicurazione
(associazione valida fino al 31/12/2020 e assicurazione AICS valida fino al 31/08/2020)

DOMENICA 19 GENNAIO ore 9.00-12.30. Ritrovo ore 8.45
ISCRIZIONI entro e non oltre MERCOLEDI’ 15 GENNAIO
Luogo: PARCO DI TUFAIA (VENTURINA TERME-LI) oppure LOC. TORREMOZZA (FOLLONICA) oppure BARATTI
N.B. Il luogo del corso verrà comunicato agli iscritti il giorno giovedì 16 gennaio in base alla provenienza di questi ultimi

DOMENICA 9 FEBBRAIO ore 9.00-12.30. Ritrovo ore 8.45
ISCRIZIONI entro e non oltre MERCOLEDI’ 5 FEBBRAIO
Luogo: PARCO DI TUFAIA (VENTURINA TERME-LI) oppure LOC. TORREMOZZA (FOLLONICA) oppure BARATTI
N.B. Il luogo del corso verrà comunicato agli iscritti il giorno giovedì 6 febbraio in base alla provenienza di questi ultimi

DOMENICA 8 MARZO ore 9.00-12.30. Ritrovo ore 8.45
ISCRIZIONI entro e non oltre MERCOLEDI’ 4 MARZO
Luogo: PARCO DI TUFAIA (VENTURINA TERME-LI) oppure LOC. TORREMOZZA (FOLLONICA) oppure BARATTI
N.B. Il luogo del corso verrà comunicato agli iscritti il giorno giovedì 5 marzo in base alla provenienza di questi ultimi

DOMENICA 5 APRILE ore 8.30-12.00. Ritrovo ore 8.15
ISCRIZIONI entro e non oltre MERCOLEDI’ 1 APRILE
Luogo: PARCO DI TUFAIA (VENTURINA TERME-LI) oppure LOC. TORREMOZZA (FOLLONICA) oppure BARATTI oppure PARCO ARCHEMINERARIO DI S. SILVESTRO (CAMPIGLIA MARITTIMA)
N.B. Il luogo del corso verrà comunicato agli iscritti il giorno giovedì 2 aprile in base alla provenienza di questi ultimi

DOMENICA 10 MAGGIO ore 8.00-11.30. Ritrovo ore 7.45
ISCRIZIONI entro e non oltre MERCOLEDI’ 6 MAGGIO
Luogo: PARCO DI TUFAIA (VENTURINA TERME-LI) oppure LOC. TORREMOZZA (FOLLONICA) oppure BARATTI oppure PARCO ARCHEMINERARIO DI S. SILVESTRO (CAMPIGLIA MARITTIMA)
N.B. Il luogo del corso verrà comunicato agli iscritti il giorno giovedì 7 maggio in base alla provenienza di questi ultimi

N.B. Qualora ci fossero richieste per un Corso Principianti EXTRA tra quelli sopraindicati, l’Istruttrice si rende disponibile a concordare una data e un orario consono ai richiedenti, dal lunedì al giovedì. Gruppi a partire da un minimo 3-4 persone.

ATTENZIONE!!!
E’ possibile partecipare all’attività che segue  SOLO se si è partecipato a CORSO BASE per PRINCIPIANTI, anche presso un'altra Associazione


PROGRAMMA ALLENAMENTI SETTIMANALI

SETTEMBRE e MAGGIO (a partire da lunedì 9 settembre)

VENTURINA e dintorni...

MARTEDI’ ore 13.00-14.30. Ritrovo PARCO DI TUFAIA-Venturina Terme oppure PARCO DI RIMIGLIANO-Ingresso 5

MARTEDI’ ore 17.00-19.00. Ritrovo PARCO di TUFAIA-Venturina Terme

GIOVEDI’ ore 8.30-10.30. Ritrovo PARCO DI TUFAIA-Venturina Terme

GIOVEDI’ ore 13.30-15.00. Ritrovo PARCO DI TUFAIA-Venturina Terme oppure PARCO DI RIMIGLIANO-Ingresso 5

GIOVEDI’ ore 17.30-19.00. Ritrovo PARCO DI TUFAIA-Venturina Terme

FOLLONICA e dintorni…

LUNEDI’ ore 16.00-18.00. Ritrovo PRATORANIERI-Circolo Velico

MERCOLEDI’ ore 8.30-10.30. Ritrovo PARCHEGGIO CALA FELICE – Puntone Loc. Portiglioni oppure MORRI’S FARM-SP Vado all’Arancio

SABATO ore 8.30-10.30. Ritrovo PARCHEGGIO CALA FELICE – Puntone Loc. Portiglioni oppure MORRI’S FARM-SP Vado all’Arancio


SABATO ore 10.40-12.40 GRUPPO SPRINT. Ritrovo PARCHEGGIO CALA FELICE – Puntone Loc. Portiglioni oppure MORRI’S FARM-SP Vado all’Arancio

PIOMBINO e dintorni…
MERCOLEDI’ ore 17.00/19.00 Ritrovo LOC. FIORENTINA (in prossimità della biglietteria dei traghetti)-Piombino

OTTOBRE e APRILE

VENTURINA e dintorni...

MARTEDI’ ore 13.00-14.30. Ritrovo PARCO DI TUFAIA-Venturina Terme

MARTEDI’ ore 16.00-18.00. Ritrovo PARCO di TUFAIA-Venturina Terme

MARTEDI’ ore 18.15-19.45. Ritrovo PARCO di TUFAIA-Venturina Terme

GIOVEDI’ ore 8.30-10.30. Ritrovo PARCO DI TUFAIA-Venturina Terme

GIOVEDI’ ore 13.30-15.00. Ritrovo PARCO DI TUFAIA-Venturina Terme

GIOVEDI’ ore 16.30-18.00. Ritrovo PARCO DI TUFAIA-Venturina Terme

FOLLONICA e dintorni…

LUNEDI’ ore 16.00-18.00. Ritrovo PRATORANIERI-Circolo Velico

MERCOLEDI’ ore 8.30-10.30. Ritrovo PRATORANIERI-Circolo Velico, in alternativa: Cala Violina, Valle o Morri’s Farm

SABATO ore 8.30-10.30. Ritrovo PRATORANIERI-Circolo Velico, in alternativa: Cala Violina, Valle o Morri’s Farm

SABATO ore 10.40-12.40 GRUPPO SPRINT. Ritrovo PRATORANIERI-Circolo Velico, in alternativa: Cala Violina, Valle o Morri’s Farm

PIOMBINO e dintorni…

MERCOLEDI’ ore 16.00/18.00 Ritrovo LOC. FIORENTINA (in prossimità della biglietteria dei traghetti)-Piombino

NOVEMBRE, DICEMBRE, GENNAIO, FEBBRAIO, MARZO

VENTURINA e dintorni...

MARTEDI’ ore 13.00-14.30. Ritrovo PARCO DI TUFAIA-Venturina Terme

MARTEDI’ ore 15.00-17.00. Ritrovo PARCO di TUFAIA-Venturina Terme

MARTEDI’ ore 17.15-18.45. Ritrovo PARCO di TUFAIA-Venturina Terme

GIOVEDI’ ore 8.30-10.30. Ritrovo PARCO DI TUFAIA-Venturina Terme

GIOVEDI’ ore 13.30-15.00. Ritrovo PARCO DI TUFAIA-Venturina Terme

GIOVEDI’ ore 15.30-17.00. Ritrovo PARCO DI TUFAIA-Venturina Terme

FOLLONICA e dintorni…

LUNEDI’ ore 16.00-18.00. Ritrovo VIA LITORNANEA-parcheggio Bagno Cerboli

MERCOLEDI’ ore 8.30-10.30. Ritrovo PRATORANIERI-Circolo Velico, in alternativa: Cala Violina, Valle o Morri’s Farm

SABATO ore 8.30-10.30. Ritrovo PRATORANIERI-Circolo Velico, in alternativa: Cala Violina, Valle o Morri’s Farm

SABATO ore 10.40-12.40 GRUPPO SPRINT. Ritrovo PRATORANIERI-Circolo Velico, in alternativa: Cala Violina, Valle o Morri’s Farm

PIOMBINO e dintorni…

MERCOLEDI’ ore 15.00/19.00 Ritrovo LOC. FIORENTINA (in prossimità della biglietteria dei traghetti)-Piombino

NOTE IMPORTANTI
•    Da lunedì 23 DICEMBRE a domenica 5 GENNAIO: l’attività sarà GARANTITA con un orario straordinario che verrà comunicato a novembre
•    Da sabato 11 GENNAIO a sabato 18 GENNAIO l’attività sociale sarà SOSPESA

ALLENAMENTI AGONISTICI (preparazione alle gare e non)

LUNEDI’ ore 18.30-20.30. Ritrovo Campo di Atletica-Follonica                                   N.B. Per partecipare a questa sessione di allenamento è NECESSARIO essere in possesso di un Certificato Medico Sportivo AGONISTICO ed essere tesserati per Atletica Follonica Asd

SABATO ore 10.40-12.40. Ritrovo PRATORANIERI-Circolo Velico, in alternativa: Cala Violina, Valle o Morri’s Farm, Campiglia Marittima

Costo: Abbonamento di 4 allenamenti di 2 ore oppure 6 allenamenti di 1ora 30, ciascuno  €. 30,00
Il costo di un singolo allenamento di 2 ore è €. 10,00 e di un singolo allenamento di 1ora 30 è €. 5,00                             
Riservato ai soci che hanno effettuato il corso base
E' necessario essere in regola con quota di associazione e assicurazione e aver il certificato medico per "attività sportiva non agonistica" in corso di validità.

PREPARAZIONE ATLETICA
VENTURINA e dintorni... da ottobre a maggio

TUTTI I SABATO ore 14.30/15.45. Ritrovo da stabilire                                                  N.B. I partecipanti e gli interessati sono pregati al rinnovo del loro Certificato Medico di provvedere alla Visita Medica Sportiva AGONISTICA

CORSO DI PERFEZIONAMENTO

DOMENICA 22 SETTEMBRE ore 15.00 -18.00 circa. Ritrovo PARCO DI TUFAIA-Venturina Terme

DOMENICA 8 DICEMBRE ore 9.00 -12.00 circa. Ritrovo Loc. TORREMOZZA-Parcheggio Camper oppure BARATTI-Piazzetta Demos

GENNAIO/FEBBRAIO DATA da STABILIRE domenica ore 9.00/12.00 oppure sabato ore 14.30/17.30


LEZIONI ITINERANTI e LEZIONI A TEMA

SABATO 15 SETTEMBRE CAMMINARE A 360°-25K O 12KM per la Provvindenza ONLUS ore 8.30-17.30 circa-Suvereto

DOMENICA 13 OTTOBRE ATTEGGIAMENTI POSTURALI luogo da definire ore 15.00-17.30

DOMENICA 27 OTTOBRE LEZIONE ITINERANTE ore 9.00-12.30, itinerario da stabilire con precisione in base alle condizioni metereologiche

DOMENICA 3 NOVEMBRE LA SPINTA luogo da definire ore 9.30-12.00

DOMENICA 1 DICEMBRE SENTIERISTICA di SUVERETO ore 9.30-13.00

DOMENICA 16 DICEMBRE LE BANDITE DI SCARLINO, tradizionale lezione itinerante degli auguri ore 10.00-15.30

DOMENICA 5 GENNAIO PINETA DI M. di BIBBONA E M. di CECINA 9.00-12.30. N.B. Questa lezione itinerante sarà caratterizzata da ESERCIZI e “GIOCHI”

DOMENICA 26 GENNAIO/2 FEBBRAIO LA RESPIRAZIONE, da concordare con i Soci ore 9.00-12.30

DOMENICA 1 MARZO IL PROMONTORIO di PIOMBINO ore 9.00-12.30

DOMENICA 19 APRILE LEZIONE A TEMA, da concordare con i Soci ore 9.00-12.30

DOMENICA 17 MAGGIO LEZIONE ITINERANTE o A TEMA, da concordare con i Soci ore 8.00-11.30


Dettagli delle singole attività nel volantino/comunicato specifico. Il programma sopradescritto potrebbe subire delle modifiche in base alle condizioni climatiche o al sopraggiungere di nuove richieste da parte dei Signori Soci, queste ultime sempre supervisionate dal Direttore Tecnico.


Il costo della lezione a tema o lezione itinerante di mezza giornata è €. 5,00 e quello di giornata intera di 1,5 ore è di €. 7,00
Riservato ai soci che hanno effettuato il corso base 1 modulo.
E' necessario essere in regola con quota di associazione e assicurazione e aver il certificato medico per "attività sportiva non agonistica" in corso di validità.
E' necessario iscriversi presso l'istruttore.
In caso di assenza si prega di avvertire.

ESCURSIONI con GUIDA AMBIENTALE

SABATO 15 SETTEMBRE CAMMINARE A 360°- 10KM per la Provvindenza ONLUS ore 9.00-16.00 circa-Suvereto

DOMENICA 20 OTTOBRE ISOLA D’ELBA

DOMENICA 17 NOVEMBRE BARATTI SEGRETA ore 9.00-12.30

DOMENICA 29 DICEMBRE ROCCA SILLANA-Val di Cecina ore 9.00-16.30

DOMENICA 29 MARZO EREMO della MADONNA del ROMITORIO-S. Vincenzo ore 9.00-16.30

VENERDI’ 1–DOMENICA 3 MAGGIO ZAINO IN SPALLA E VIA IN GARFAGNANA

DOMENICA 3 MAGGIO LE MACCHIE della MAGONA-Bolgheri

DOMENICA 7/14 GIUGNO I CANALONI del FARMA-Roccastrada

Dettagli delle singole attività nel volantino/comunicato specifico. Il programma sopradescritto potrebbe subire delle modifiche in base alle condizioni climatiche o al sopraggiungere di nuove richieste da parte dei Signori Soci, queste ultime sempre supervisionate dal Direttore Tecnico e dalla Guida Ambientale.

MANIFESTAZIONI

DOMENICA 8 SETTEMBRE ETRURIA MARATHON-Arezzo

SABATO 28 e DOMENICA 29 SETTEMBRE UTPM Trail Parco della Maremma. Sabato 10km NW Tenuta Val delle Rose (GR)-Domenica 14km NW Parco della Maremma (Alberese-GR). No certificato medico, APERTA A TUTTI

DOMENICA 6 OTTOBRE SUPER TUSCANWINE ECOMARATHON-Bolgheri. 14km NW. Certificato Medico Sportivo NON agonistico

VENERDI’ 1 NOVEMBRE 1° TRAIL ROCCA SAN SILVESTRO-Campiglia M. 14km NW. Certificato Medico Sportivo AGONISTICO

DOMENICA 16 FEBBRAIO BRUNELLO CROSSING a Montalcino(SI). 13km NW. Certificato Medico Sportivo NON agonistico

DOMENICA 26 APRILE BOLGHERI RUN-Bolgheri 9km NW. Certificato Medico Sportivo NON agonistico

SABATO 30 MAGGIO 100KM del PASSATORE-Firenze. 32km NW Trofeo Italiano CSEN. Certificato Medico Sportivo AGONISTICO

SABATO 6 GIUGNO STORM CASTLE-Baratti. 10km Certificato Medico Sportivo NON agonistico. 14km NW Certificato Medico Sportivo AGONISTICO

Sarà valutata la possibilità di partecipare come Gruppo Nordic Walking e Dintorni A.s.d. ad altre Manifestazioni organizzate da terzi sulla base di proposte dei Soci.


ATTIVITA’ EXTRA
GIOVEDI’ 12 SETTEMBRE ore 21.00 Saletta Comunale Venturina Terme INCONTRO APERTO A TUTTI: Presentazione del programma 2019/2020
SABATO 22 FEBBRAIO ore 16.00 Saletta Comunale Venturina Terme INCONTRO APERTO A TUTTI: Convegno annuale-tema da definire 2019/2020

Per qualsiasi informazione contattare:

Annalena Cocchi

Tel. 339 Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo..B. Annalena Nordic Cocchi
Direttore Tecnico "Nordic Walking e Dintorni A.S.D.”
Istruttrice e Allenatrice di Nordic Walking F.I.D.A.L. - S.I.N.W.
Preparatore Atletico e Sportivo, Istruttore Posturale AICS
Consulente in Mental Coaching nello Sport
www.nwedintorni.com, www.outdoorsportsvaldicornia.it, www.apiediperilmondo.com.

Il Nordic Walking è una camminata naturale, alla quale viene aggiunto l’utilizzo “funzionale” di due bastoncini.
Le caratteristiche tecniche lo rendono adatto e indicato alla quasi totalità delle persone, anche a coloro i quali non hanno mai praticato una attività “fisica”.
L'attrezzatura è poco costosa e può essere praticato dovunque: non ha praticamente reali controindicazioni in quanto può essere adattato a qualsiasi situazione soggettiva, diventando in certi casi “attività pro-terapeutica”.
Apporta benefici a livello cardio-circolatorio, respiratorio, metabolico (si bruciano grassi!) e posturale!
Acquisire una tecnica accettabile è relativamente veloce e molto gratificante

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Nordic Walking e Dintorni
A.S.D. - C.F.: 94241610487

Via Pier Capponi, 69 - 50132 Firenze

Segreteria: 331.1912861
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