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Attività Nordic Walking e Dintorni in Val di Cornia e Follonica (Maremma)

Attività Nordic Walking e Dintorni in Val di Cornia e Follonica (Maremma)
da MAGGIO a APRILE 2017

Per principianti
CORSO BASE “COMPATTO” I modulo

Il corso si svolge con 3,5 ore totali di lezione.
Costo €. 25,00 + €. 13,00 tesseramento per associazione/assicurazione
(associazione e assicurazione valide fino al 31/12/2017)

DOMENICA 7 MAGGIO ore 8.30-12.00. Ritrovo ore 8.15
ISCRIZIONI entro e non oltre MERCOLEDI’ 3 MAGGIO
Luogo: PARCO DI MONTIONI (LOC. LA FORESTA) oppure PARCO DI TUFAIA (VENTURINA TERME-LI) oppure PARCO DI RIMIGLIANO (Ingresso 4)
N.B. Il luogo del corso verrà comunicato agli iscritti il giorno giovedì 4 maggio in base alla provenienza di questi ultimi

MARTEDì 13 GIUGNO ore 16.00-19.30
ISCRIZIONI entro e non oltre VENERDI’ 9 GIUGNO
Luogo: PARCO DI MONTIONI (LOC. LA FORESTA) oppure PARCO DI RIMIGLIANO (Ingresso 4)
N.B. Il luogo del corso verrà comunicato agli iscritti il giorno sabato10 in base alla provenienza di questi ultimi

N.B. Qualora ci fossero richieste per un Corso Base EXTRA tra quelli sopraindicati, l’Istruttrice si rende disponibile a concordare una data e un orario consono ai richiedenti, dal lunedì al venerdì.
Gruppi a partire da un minimo 3-4 persone.

Istruttrice di riferimento
Annalena Cocchi
E' necessario avere il certificato medico per "attività sportiva non agonistica" in corso di validità.
Per iscrizione contatta la segreteria:
Tel. 3397230575 –  Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.
dopo il corso puoi partecipare a tutte le attività della nostra Associazione:
- corso 2 modulo di perfezionamento della tecnica,
- allenamenti settimanali per mantenersi in forma,
- lezioni itineranti - la domenica su percorsi fuori città
- lezioni tecniche con elementi posturali per la "salute" della colonna vertebrale e delle altre articolazioni

... per rimanere sempre in forma ...

PROGRAMMA VALIDO PER I MESI DI MAGGIO, GIUGNO, LUGLIO

ALLENAMENTI SETTIMANALI MAGGIO

VENTURINA e dintorni...
MARTEDI’ ore 8.40-10.40
Ritrovo PARCO DI RIMIGLIANO-Ingresso 4
MARTEDI’ ore 13.00-14.30 * (se la stagione lo richiedesse l’istruttrice si riserva di cambiare l’orario in accordo con i Soci Frequentatori più assidui di questa sessione)
Ritrovo PARCO DI TUFAIA-Venturina Terme
MERCOLEDI’ ore 17.00-19.00
Ritrovo PARCO DI RIMIGLIANO-Ingresso 4

FOLLONICA e dintorni…
MERCOLEDI’ ore 8.30-10.30
Ritrovo EX COLONIA MARINA - Follonica
SABATO ore 8.30-10.30 GRUPPO SOFT
SABATO ore 10.40-12.40 GRUPPO STRONG * (se la stagione lo richiedesse l’istruttrice si riserva di cambiare l’orario, ed eventualmente il giorno, in accordo con i Soci Frequentatori più assidui di questa sessione)
Ritrovo PRATORANIERI – Follonica

N.B. SABATO 13 MAGGIO le sessioni saranno sospese per la GARA della Squadra Agonistica Tivoli. Recupero gruppo unico DOMENICA 14 MAGGIO vedi programma delle lezioni itineranti a seguire sotto

ALLENAMENTI SETTIMANALI GIUGNO E LUGLIO
ATTENZIONE: nei mesi estivi le sessioni avranno tutte la durata di 1h30

VENTURINA e dintorni...
MARTEDI’ ore 7,30 -9,00
GIOVEDì ore 7,30 - 9,00
Ritrovo PARCO DI RIMIGLIANO-Ingresso 4

GIOVEDI’ ore 18,30 - 20,00
GIUGNO Ritrovo MONTIONCELLO-Ponte di Cornia sulla Vecchia Aurelia
LUGLIO Ritrovo CAMPIGLIA MARITTIMA-Parcheggio sopra il vecchio ospedale

VENERDI’ ore 19.00 - 20.30 GRUPPO STRONG
Ritrovo MONTIONCELLO-Ponte di Cornia sulla Vecchia Aurelia

FOLLONICA e dintorni…
VENERDI’ ore 7.30 - 9.00
Ritrovo Strada Provinciale VADO ALL’ARANCIO, Fratelli Braglia/MorisFarms - Scarlino

MERCOLEDI’ ore 18.30 - 20.00
Ritrovo PARCO di MONTIONI – Loc. La Foresta

Costo: Abbonamento di 4 allenamenti di 2 ore oppure 6 allenamenti di 1ora 30, ciascuno  €. 30,00 da utilizzare in due mesi
Il costo di un singolo allenamento di 2 ore è €. 10,00 e di un singolo allenamento di 1ora 30 è €. 5,00                             
Riservato ai soci che hanno effettuato il corso base 1 modulo.
E' necessario essere in regola con quota di associazione e assicurazione e aver il certificato medico per "attività sportiva non agonistica" in corso di validità.
E' necessario iscriversi presso l'istruttore.
In caso di assenza si prega di avvertire.

Istruttrice di riferimento
Annalena Cocchi (339 7230575)

ALLENAMENTI AGONISTICI (preparazione alle gare e non)

FOLLONICA e dintorni…
LUNEDI’ ore 18.30-20.30
Ritrovo Campo di Atletica – Follonica
Ritrovo Vigna - Riotorto

Costo: Abbonamento di 4 allenamenti di 2 ore ciascuno  €. 30,00 da utilizzare in due mesi
Il costo di un singolo allenamento di 2 ore è €. 10,00

Riservato ai soci che hanno effettuato il corso base 1 modulo.
E' necessario essere in regola con quota di associazione e assicurazione e aver il certificato medico per "attività sportiva non agonistica" in corso di validità.
E' necessario iscriversi presso l'istruttore.
In caso di assenza si prega di avvertire.
Istruttrice di riferimento

Annalena Cocchi (339 7230575)

LEZIONI ITINERANTI

DOMENICA 14 MAGGIO ore 10.00-16.00 (circa)
Cala Violina e dintorni (pranzo al sacco)
SCARLINO (GR)
Ritrovo ore 9.10 al parcheggio FIERA VENTURINA TERME oppure ore 9.45 al parcheggio sotto il Ristorante IL CANTUCCIO

DOMENICA 21 MAGGIO ore 8.30-12.30 (circa)
Sentieristica di Suvereto
SUVERETO (LI)
Ritrovo ore 7.50 al parcheggio FIERA VENTURINA TERME oppure ore 8.10 al parcheggio degli autobus di Suvereto

SABATO 3 GIUGNO ore 18.00-20.00 (circa)
Golfo di Baratti e Parco Archeologico – OUTDOOR SPOTS FESTIVAL
BARATTI (LI)

Per informazioni e iscrizioni: http://www.barattisportsfestival.it/storm-the-castle/presentazione-storm-the-castle/ oppure da http://www.barattisportsfestival.it/discipline/nordic-walking/  

MARTEDI’ 27  GIUGNO ore 17.30-20.00 (circa)
Pineta di Marina di Donoratico
DONORATICO (LI)
Ritrovo ore 16.45 al parcheggio FIERA VENTURINA TERME oppure ore 17.15 al parcheggio della Stazione di Donoratico

MARTEDI’ 18 LUGLIO ore 17.30-20.00 (circa)
… si accettano proposte!
DA DEFINIRE (LI-GR)
Ritrovo ore 16.30/16.45 al parcheggio FIERA VENTURINA TERME oppure ore 17.15 in loco

Il costo della lezione itinerante di mezza giornata è €. 5,00 e quello di giornata intera di 1,5 ore è di €. 7,00

Riservato ai soci che hanno effettuato il corso base 1 modulo.
E' necessario essere in regola con quota di associazione e assicurazione e aver il certificato medico per "attività sportiva non agonistica" in corso di validità.
E' necessario iscriversi presso l'istruttore.
In caso di assenza si prega di avvertire.

Istruttrice di riferimento
Annalena Cocchi (339 7230575)

OUTDOOR SPORTS FESTIVAL – BARATTI *
Lezioni di prova, lezioni tecniche e mini sessioni di allenamento anche per esperti

Venerdì 2 giugno, sabato 3 giugno e domenica 4 giugno
Programma dettagliato delle giornate, info e iscrizioni: http://www.barattisportsfestival.it/discipline/nordic-walking/  
GOLFO di BARATTI (LI)
* N.B. Saranno ben accetti Soci Volontari durante le 3 giornate affinché lo stand   “Casa Nordic” sia sempre attivo e presente. GRAZIE!!!

“GIOCA NORDIC” ATTIVITA’ MOTORIA per BAMBINI e RAGAZZI e lezioni itineranti ad hoc
VENERDI’ ore 15.00 – 16.15 MAGGIO

GIUGNO e LUGLIO da concordare con le famiglie settimana per settimana
Il luogo verrà concordato in ogni data in accordo con le famiglie

Il corso si svolge in parchi, sentieri, spiagge, luoghi in genere che verranno preventivamente stabiliti dall’Istruttrice in accordo con i genitori dei bambini partecipanti
Costo €. 11,00 tesseramento per associazione/assicurazione (associazione e assicurazione valide fino al 31/12/2017)
Costo: abbonamento di 4 sessioni di 1,15 ore ciascuno €. 20,00
In accordo con le famiglie circa ogni 2 settimane il gruppo effettuerà una giocosa lezione itinerante in uno dei meravigliosi luoghi intorno a Venturina: Sentieristica di Suvereto, Parco di Rimigliano, Spiaggia La Conchiglia, Pineta Baratti, Campiglia Marittima e…

Istruttrice di riferimento
Annalena Cocchi
E' necessario avere il certificato medico per "attività sportiva non agonistica" in corso di validità.
Per iscrizione contatta la segreteria:
Tel. 339 7230575 –  Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.

SE VUOI FARE UNA PROVA DI NORDIC WALKING PER SCOPRIRNE LA SUA SEMPLICITA’, MA NON PER QUESTO LA SUA FACILITA’, L’ISTRUTTRICE ANNALENA E’ A TUA DISPOSIZIONE PER UNA PROVA PRATICO/TEORICA GRATUITA DI UN’ORA CIRCA!

Il Nordic Walking è una camminata naturale, alla quale viene aggiunto l’utilizzo “funzionale” di due bastoncini.
Le caratteristiche tecniche lo rendono adatto e indicato alla quasi totalità delle persone, anche a coloro i quali non hanno mai praticato una attività “fisica”.
L'attrezzatura è poco costosa e può essere praticato dovunque: non ha praticamente reali controindicazioni in quanto può essere adattato a qualsiasi situazione soggettiva, diventando in certi casi “attività pro-terapeutica”.
Apporta benefici a livello cardio-circolatorio, respiratorio, metabolico (si bruciano grassi!) e posturale!
Acquisire una tecnica accettabile è relativamente veloce e molto gratificante.

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A.S.D. - C.F.: 94241610487

Via Pier Capponi, 69 - 50132 Firenze

Segreteria: 331.1912861
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